Blog Layout
גישת הנון-דיאט
לאחרונה אני נשאלת הרבה בנוגע לגישה שבה אני עובדת עם מטופלים, אז החלטתי לספר קצת על גישת הנון-דיאט.
ההנחה הבסיסית בגישה היא שדיאטות לא עובדות. וזה לא סוד. ירידה במשקל היא פונקציה של גרעון קלורי, אם תצליחו להוציא יותר ממה שאתם מכניסים, תרדו במשקל. אם תחזרו אחרי הדיאטה להרגלים הקודמים שלכם, תעלו את הכל בחזרה, ולרוב גם יותר.
ההנחה השנייה היא, שאנחנו יודעים מה טוב בשבילנו, אבל במהלך הזמן פשוט הפסקנו להקשיב לגוף.
ולמה דיאטות לא עובדות?
- כי קשה להתמיד בדיאטה עם גרעון קלורי גדול מדי
- כי קשה להתמיד בדיאטה שלא מותאמת אישית
- כי קובעים לכם מתי ומה לאכול ומתעלמים לגמרי מאותות הגוף
- כי לא מסגלים הרגלים בריאים שניתן להתמיד איתם
- כי לא מתייחסים לפן הרגשי שאצל רבים, הוא בלתי נפרד.
אז מה אנחנו עושים בגישת הנון-דיאט?
- קודם כל לומדים לקבל את עצמנו כפי שאנחנו, מפסיקים להציב יעדי משקל לא ריאלים אלא יעדים של בטחון עצמי, קבלה ואהבה לגוף שלנו.
- מתאימים את התזונה באופן מותאם אישי לפי המצב הבריאותי, הפעילות הגופנית, העדפות אישיות וסדר היום.
- מקבלים ידע תזונתי כדי שתוכלו בעתיד לעשות את הבחירות הנכונות גם מבלי שילוו אתכם יד ביד.
- לומדים לחזור להקשיב לגוף.
- מסגלים הרגלים בריאים שיעזרו לכם לרדת במשקל אחת ולתמיד.
- לומדים להתמודד עם אכילה רגשית על כל גווניה.
נמאס לכם מדיאטות שעובדות רק לטווח הקצר? מתחברים לגישה?
מוזמנים ליצור קשר ולקבוע פגשת אבחון, ואפילו לההמשיך לאכול את הקינוח האהוב עליכם, רק הפעם בלי רגשות אשם.
שתפו
אין כמו תה חם בימים החורף הקרים, אך האם כדאי לשלב בתפריט תה ירוק? לחלוטין! מקורו של התה הירוק הוא בצמח Cammellia Sinesis, כמו כל שאר סוגי התה (תה לבן, תה ירוק, תה אולונג ותה שחור), אך תהליכי הייצור שלהם שונים. מהם היתרונות? - מכיל את כמות הפוליפנולים הגבוהה ביותר מבין כל סוגי התה, ולכן משמש כנוגד חמצון החשוב לתפקוד תקין של הגוף. - מכיל כמות קפאין נמוכה יותר בהשוואה לתה שחור או קפה, ולכן יכול לשמש כתחליף טוב למי שאוהב לשתות יותר מ-5 כוסות שתייה חמה ביום או נשים בהריון. - ישנם מחקרים קליניים ותצפיתיים המראים שיש קשר בין שתיית תה ירוק לבין ירידה במשקל והגנה בפני מחלות לב וכלי דם, אמנם חוזק המחקרים אינו חזק מספיק בשלב זה ויש צורך בשתיית כמות גבוהה של תה ירוק על בסיס יומי על פי אותם מחקרים, אך המגמה היא בהחלט חיובית. מהם החסרונות? - לא בהכרח חסרון, אך יש לדעת ולהכיר שגם תה ירוק מכיל קפאין ולכן לאנשים המוגבלים ברמות הקפאין מסיבות שונות, מומלץ להגביל את שתייתו בהתאם. ומה ההמלצה? תה ירוק הוא בהחלט מצרך שיכול להיכנס באופן קבוע לרשימת הקניות שלכם ולחמם לכם את היום!
מתכון לגלידה פשוטה ב10 דקות הכנה! 🍦על בסיס יוגורט 🍦הכנה ביתית, ללא חומרים משמרים 🍦ללא תוספת סוכר 🍦ניתן לגוון בתוספות 🍦מתאימה לכל המשפחה מצרכים: גביע יוגורט בננה בשלה כף ממרח תמרים תוספות אפשריות לגיוון: כף טחינה גולמית או חמאת בוטנים טבעית. הכנה: מערבבים את כל המצרכים בקערה. מעבירים לתבנית מותאמת לגלידות אישיות. שמים בהקפאה כ-3 שעות טרם הגשה. שומרים בהקפאה.
5 סיבות לשלב תמרים בתפריט! 1. עונים על הצורך למתוק. 2. טבעיים- לא עוברים ייבוש כמו שאר הפירות היבשים ולא מכילים כמויות שומן כמו מאכלים מתוקים אחרים. 3. מכילים סיבים תזונתיים, ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. 4. מכילים אנרגיה זמינה בעלות של כ-30 קק"ל בלבד. מצוינים לדלק לפני אימון מבלי להכביד בשל תכולת שומן נמוכה. 5. נמצא קשר בין אכילת תמרים לבין הקלה על כאבי מחזור, פוריות האישה ואף זירוז לידה! ובעיקר כי הם פשוט טעימים. אפשר לשלב כארוחת ביניים עם אגוזים או יוגורט בצורתם הטבעית ואפשר להכין כדורי תמרים עם דברים טובים ב5 דק עבודה: מצרכים: 10 תמרים ללא גרעין כוס אגוזים טחונים תוספות בהתאם להעדפותיכם: כף קקאו/ כף חמאת בוטנים/ כף טחינה/ קוקוס לציפוי הכנה: - מערבבים את כל החומרים לתערובת אחידה. - מכינים כדורים בגודל הרצוי. - מצפים כל כדור בשבבי קוקוס. - מכניסים לקירור במקפיא לשעתיים לפחות. - להגיש קר אך לא קפוא
האתר נבנה ועוצב ע"י חברת קודנט בניית אתרים לעסקים | קידום אורגני
